Inversiot – Miksi kannattaa katsoa maailmaa ylösalaisin?

Inversiolla tarkoitetaan joogassa asentoa, jossa pää on sydämen alapuolella. Ensimäiseksi tulee ehkä mieleen käsilläseisonta tai muu akrobatiaa vaativa asana, mutta itseasiassa jo se, että nostat jalat seinää vasten ja lepäät selälläsi mahdollistaa inversioiden terveyshyödyt.

1. Verenkierto paranee – gravitaatio helpottaa sydämen tekemää pummpaustyötä.
2. Keskittymiskyky paranee – verenkierron lisääntyessä sydämen yläpuolella, päässä mahdollistaa aivojen paremman hapensaannin, minkä tunnemme aivotoiminnan virkistymisenä.
3. Immuunipuolustus vahvistuu – myös lympfakierto paranee, mikä mahdollistaa elimistöä vapauttamaan aineenvaihdunnan lopputuotteita sekä bakteereita lymfaattiseen kudokseen tuhottavaksi.
4. Helpottaa selkävaivaista – kun vapautamme kehon painon pois selkänikamien päältä, paine vähenee ja aineenvaihdunta paranee puristuneiden välilevyjen osalta mikä osalla vähentää erityisesti istumisesta johtuvaa selkäkipua.
5. Keskivartalo vahvistuu – jotta saat nostettua jalat pään ylöpuolelle, joudut jännittämään ja vahvistamaan kaikkia keskivartalon lihaksia.
6. Rentouttaa kehoa ja mieltä – kokeile niin huomaat.
7. Lisää itseluottamusta – vaikeampiin inversioihin liittyy usein itsensä voittamista ja omien pelkojen kohtaamista, mikä mielessämme tulkitaan usein parantuneena itseluottamuksena.
8. Kehontuntemus paranee – uusien kehonasentojen harjoittaminen vaatii enemmän läsnäoloa.
9. Saat uuden näkökulman – kirjaimellisestikin näet maailman aivan erilaisena ja usein myös kuvainnollisesti, voit huomata perspektiivisi laajentuvan.
10. Mielialasi paranee – koska erilaisten pääalaspäin asentojen kanssa leikkiminen on hauskaa.

Kokeile ja anna itsellesi mahdollisuus kokea näitä positiivia tuntemuksia ja fysiolgisia vaikutuksia joka päivä!

❤️ Sandra

An inversion in yoga is a posture where the head is positioned below the heart. Often people think about the most advanced poses, like handstand or headstand, but you can just put your legs up the wall or try Downward Dog – asana and get the same fun feeling plus other benefits listed below. If you have any injuries or high blood pressure try inversions first with your trainer, yoga teacher or consult your doctor.

Some benefits for getting upside down:
1. Encourages Blood Circulation – gravity does the work by promoting fresh blood flow throughout the entire body.
2. Improves Concentration – oxygen to the brain is increased, leaving us feeling invigorated and more alert.
3. Strengthens the Immune System – getting upside down helps the body release toxins and bacteria which are eliminated by the lymph nodes.
4. Alleviates Mild Back Pain – inversions help the spine to decompress, relieving pressure and easing back pain.
5. Strengthens Your Core – the inner abdominal muscles are required to get into, out of, and to hold many unsupported inversions.
6. Relaxes your body and mind – legs ups the wall and other cooling inversions help calm the nervous system, reduce stress, and create a sense of serenity.
7. Builds Confidence – facing our fears teaches us to overcome our reservations, and accomplishing new things is highly rewarding.
8. Increases Body Awareness – moving into unique postures forces us to be more conscious of our body in space.
9. Provides a New Perspective – getting upside down literally changes our viewpoint and gives us a fresh outlook in other aspects of our lives.
10. Mood Boosting – Inversions are fun!  Once you become more comfortable with inversions you can practice them anywhere and all of the time. And you can become more playful, joyful and free. Like a child.

 Sandra