Hei, olen Sandra

Kuka minä olen?

Kutsumukseni on auttaa ihmisiä matkalla kohti hyvinvointia. Mielestäni terveys on tärkein voimavaramme ja energinen, hyvä olo jokaisen perusoikeus. Hyvä terveys säteilee positiivisuutta ympärilleen ja vapauttaa energiaa unelmien täyttämiseen. Oma kiinnostukseni hyvinvointia kohtaan heräsi 20 vuotta sitten. Opiskelen jatkuvasti uutta, päivitän osaamistani sekä testaan uskomuksiani, jotta voin tarjota sinulle oikopolun hyvään oloon. Koulutukseltani olen ravitsemusterapeutti (TtM) ja 6.vsk lääketieteen opiskelija.

Ravitsemusohjaus

Mistä on kyse?

Ravitsemusohjaus on yksilöllistä ja kokonaisvaltaista. Ohjauksessa huomioidaan terveydentilasi ja biokemiallinen yksilöllisyytesi. Erityisen arvokasta ohjaus on, jos kärsit jostain terveyspulmasta ja olet valmis muuttamaan kurssia kohti parempaa oloa.

Tuotteet

Mitä minä tarjoan?

Ravitsemusohjaus

• Terveydentilasi huolellisen selvittelyn esitietolomakkeen, oirekartoituksen ja ruokapäivä-kirjanpidon avulla
• 1 h yksilöllinen ja kokonaisvaltainen ohjaus
• Konkreettiset ohjeet päivittäiseen ruokailuun sekä yksilölliset ohjeet lisäravinteiden tarpeesta
• Lähetteet tarvittaviin laboratoriomittauksiin tai -testeihin

Hyvinvointivalmennus

• Terveydentilasi kartoitus ja ruokavalioanalyysi
• Tavoitteellinen ja yksilöllinen ohjaus
• Kolme 1h mittaista ohjausta kanssani
• Tiivis 3 kk:n yhteystyö
• Konkreettiset ohjeet päivittäiseen ruokailuun sekä yksilölliset ohjeet lisäravinteiden tarpeesta
• Lähetteet tarvittaviin laboratoriomittauksiin tai -testeihin

Suolisto kuntoon

• GI MAP – suoliston mikrobianalyysi
• Ruokavalio analyysi ruokapäiväkirjan pohjalta
• Räätälöity hoito-ohjelman suolistotestin tulosten perusteella
• Tulosten ja hoito-ohjelman läpikäynti henkilökohtaisessa puhelin ohjauksessa (kesto 30-60min)

Blogi

uusimmat artikkelit

HERKKU HUMMUS

Hummus on helppo lisuke, jota teen melkein viikottain. Reseptejä on monia, tämä on oma suosikkini! Kikherneitä kannattaa liottaa yön yli ennen keittämistä. Laitan liotusveteen usein myös ruokasoodaa. Reseptejä on monia, tämä on oma suosikkini. Raaka-aineet: 3 dl kikherneitä 1 sitruunan…

Referenssit

Mitä asiakkaani kertovat

Nea Pohja, Helsinki
Hakeuduin Sandran ohjaukseen etupäässä päästäkseni irti tunnesyömisestä. Insuliinihoitoinen diabetes, epäsäännölliset rutiinit ja kova lihastreeni tuovat omat muuttujansa syömiseeni. Sandra on empaattinen, ammattitaitoinen ja aito persoona. Lue lisää >>
Irene, Turku
Kokemukseni mukaan ei ole helppoa löytää ravitsemusterapeuttia, joka suhtautuisi yhtä intohimoisesti työhönsä mitä Sandra. Hänen aito kiinnostuksensa työtään kohtaan on sekä harvinaista että sydäntä lämmittävää. Lue lisää >>
Sanna, Vehmaa
Kollegiaalinen tuki Sandralta on voimaannuttavaa ja siitä jää postiivinen fiilis. Hänen ohjauksensa on tavoitteellista, lempeää, innostavaa ja eteenpäin vievää. Lisäksi hänellä on taito avata uusia näkökulmia, yksinkertaistaa asioita ja saada oivaltamaan asioiden positiiviset puolet. Lue lisää >>

Yhteystiedot

Ota yhteyttä

Haluatko elää unelmaasi? Anna itsellesi mahdollisuus voida hyvin, olla energinen ja saavuttaa unelmasi. Ota rohkeasti yhteyttä ja kerro taustasi ja tavoitteesi, tehdään yhdessä elämästäsi virkeämpi ja terveempi.

Sandra Porthan

Hallituskatu 29 B, 90100 Oulu

Runeberginkatu 15 A, 00100 Helsinki

+358 50 5352211

sandra.porthan@gmail.com

Nimi

Sähköpostiosoite/puhelinnumero

Aihe

Viesti

Instagram

Olet tervetullut seuraamaan elämääni!